19 мая 2020 года с 08.45 до 18.00 часов на стационарном телефоне:  8 (3022) 21-03-71 на территории Читинского района будет работать Детский телефон доверия.

Желающие могут обращаться для получения психологических, правовых консультаций, а также консультаций по вопросам охраны детства.

Напоминаем о работе бесплатного единого круглосуточного общероссийского «Детского телефона доверия»   8-800-2000-122

Конфиденциальность и бесплатность – два основных принципа работы детского телефона доверия. Это означает, что каждый ребенок и родитель может анонимно и бесплатно получить психологическую помощь и тайна его обращения на телефон доверия гарантируется.

Если у Вас возникают проблемы, к кому Вы обычно обращаетесь? К родителям, к друзьям, к педагогам… А если, например, возникли проблемы как раз с родителями, друзьями и педагогами… что делать? У Вас есть возможность позвонить по телефону и рассказать о своих переживаниях, чувствах, проблемах.

Если Вам плохо, если Вам нужна поддержка — звоните по Телефону доверия

Детский телефон доверия — дает возможность получить своевременную помощь в трудной ситуации

Детский телефон доверия создан, чтобы ребенок в трудных для него ситуациях мог обратиться за помощью, обсудить свои проблемы, посоветоваться, в том числе в случаях жестокого обращения и насилия в отношении него как в семье, так и вне её.

Детский телефон доверия нужен для того, чтобы:

• оказывать помощь в разрешении следующих трудностей: конфликты в семье и школе;
• информировать людей о способах и средствах преодоления жизненных трудностей;
• помогать снижать внутреннее напряжение людей, развивать их способность понимать свое состояние и управлять им;

Принципы работы Детского телефона доверия:

• ни абонент, ни консультант не обязаны называть себя, сообщать свои личные данные; абонент может назваться любым именем или вообще не сообщать его, телефонный номер абонента не фиксируется; содержание беседы не записывается, и не передается другим людям;
• консультантом является человек, который может помочь детям и взрослым решить их проблемы;

По каким вопросам можно обратиться к специалисту Детского телефона доверия?

• Когда больше не хочется никого видеть и ни с кем общаться.
• Попал в безвыходную ситуацию.
• Обидели в школе (на улице, дома).
• Ссора с другом (подругой); как быть дальше?
• Произошел конфликт с кем-то из старших, и в связи с этим тревога не покидает тебя.
• Родители не понимают, и ты не знаешь, как себя с ними вести и заслужить их уважение и понимание.

По этим и по многим другим волнующим тебя вопросам можно обратиться к специалистам Детского телефона доверия.

9 Мая – знаменательный, трогательный праздник для нашей страны, позволяющий не забывать о героях и людях, которые во времена Великой Отечественной войны (1941- 1945г.) воевали и отдали жизни для нашей с вами свободы, подарили нам мир и независимость. День победы – великий день памяти, который на протяжении многих лет не позволяет нам не забывать о подвигах наших соотечественников и передавать историю младшему поколению.

В преддверии празднования 9 мая участковыми специалистами по социальной работе государственного учреждения социального обслуживания «Черновский комплексный центр социального обслуживания населения «Берегиня» Забайкальского края» было осуществлено домашнее визитирование Участников Великой Отечественной Войны, вдов Участников Великой Отечественной Войны и тружеников тыла проживающих в Читинском районе. Вручены юбилейные медали «75 лет Победы», поздравительные открытки, цветы и подарки.

Обращаясь сегодня, 9 мая к поколению победителей, хочется выразить слова искренней признательности за подаренный мир каждому живущему сегодня.

Отделение службы участковых специалистов

Фронт ждал его стихов…

В рамках празднования 75-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края продолжает литературный марафон #ПоэтыФронтовики.

Литературный марафон познакомит с творчеством поэтов-фронтовиков, чьи стихи были рождены Великой Отечественной войной, написаны в окопах, блиндажах, в землянках после боя.

«Родина»

Касаясь трех великих океанов,

Она лежит, раскинув города,

Покрыта сеткою меридианов,

Непобедима, широка, горда.

Но в час, когда последняя граната

Уже занесена в твоей руке

И в краткий миг припомнить разом надо

Все, что у нас осталось вдалеке,

Ты вспоминаешь не страну большую,

Какую ты изъездил и узнал,

Ты вспоминаешь родину — такую,

Какой ее ты в детстве увидал.

Клочок земли, припавший к трем березам.

Далекую дорогу за леском,

Речонку со скрипучим перевозом,

Песчаный берег — с низким ивняком.

Вот где нам посчастливилось родиться,

Где на всю жизнь, до смерти, мы нашли

Ту горсть земли, которая годится,

Чтоб видеть в ней приметы всей земли,

Да, можно выжить в зной, в грозу, в морозы,

Да, можно голодать и холодать,

Идти на смерть… Но эти три березы

При жизни никому нельзя отдать.

Автором данных строк является Константин Симонов (28.11.1915г.-28.08.1979г.) – поэт прозаик, драматург театра и кино, журналист и общественный деятель государственного масштаба.

Мы не случайно выбрали именно это стихотворение. Дело в том, что во времена Великой Отечественной войны К. Симонов был военным корреспондентом и прошел через всю войну.

Подвиг советских солдат давал вдохновение поэтам и писателям, актерам, режиссерам, композиторам, а их творчество помогало нашему народу выносить тяготы этой страшной и очень тяжелой войны. Их подвиг заключался в том, что своими произведениями они поддерживали дух солдат, их мечты о победе, их любовь к Родине.

9 мая – один из самых почитаемых праздников в нашей стране и во всем мире. В эти майские дни мы с особенным чувством переживаем события военных лет, скорбим по погибшим и чествуем наших ветеранов — победителей.

Поздравление ветеранов на дому стало хорошей традицией. Государственное учреждение социального обслуживания «Черновский комплексный центр социального обслуживания населения «Берегиня» Забайкальского края посредством телекоммуникационных технологий поздравили всех  ветеранов Железнодорожного района с наступающим праздником. С  каждым годом их  становится все меньше и  мы  должны помнить, что мы  в  неоплатном долгу перед людьми, которые ценой своей жизни принесли нам долгожданную победу.

Великая слава и почет Вам. Знайте, ваши подвиги не забыты, а те достижения, что вы оставили после себя, еще долго будут напоминать вашим потомкам о том, какими бесстрашными людьми были их предки.

Уже давно отгремели взрывы той великой войны, бойцы вернулись домой и мирная жизнь набрала обороты. Но до сих пор память тревожат воспоминания – и от них никуда не спрятаться.

9 мая – символ неукротимого духа нашего народа, неустрашимой решимости и благородного достоинства, чести и совести нашей великой страны. С глубочайшим чувством уважения, признательности мы желаем вам добра и счастья! Здоровья и душевного тепла! С праздником Вас, с величайшим из дней – с Днем Победы!

Заведующий отделением

по социальному сопровождению

семей с детьми №1

Разумова Н.В.

Содержание урока:

1. Вступление
2. Уроки для 3-4, 5-9, 10-11 классов
3. Цель и задачи уроков
4. Виртуальные путешествия по истории ВОВ
5. Конкурсы, акции
6. Фильмы для семейного просмотра о Великой Отечественной войне
7. Подборка песен военных лет о войне и победе:

1. ВСТУПЛЕНИЕ

Давно отбушевала военная гроза. Давно уже на полях, где проходили жаркие сражения, колосится густая рожь. Но народ хранит в памяти имена героев минувшей войны, помнит народ о тех страшных 4 годах. Великая Отечественная…

Великая Отечественна война между Советским Союзом и фашистской Германией началась 22июня 1941г. Это была долгая и страшная война, длившаяся около 4-х лет закончилась 9 мая 1945года.

Война, в которой наравне с взрослыми воюют дети — по праву считается страшной. Никто не должен быть забыт, и ничто не должно быть забыто.

В этом году наша страна отмечает 75 — летие со дня ПОБЕДЫ над фашистской Германией.

День Победы — это день памяти и скорби обо всех участниках Великой Отечественной войны, которые отдали свою жизнь за светлое будущее детей, за мирное небо над нашими головами. Кто кроме нас может сохранить эту память?

ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края подготовила для Вас интерактивные дистанционные уроки, посвященные 75-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов в формате презентаций, конкурсов, акций, фрагментов фильмов в рамках презентации а также рекомендованных песен и фильмов к просмотру всей семьей (чтобы их посмотреть необходимо нажать «скачать презентацию», открыть скаченный документ в формате .pptx, нажать клавишу F5 для перехода в полноэкранный режим или на вкладке «Показ слайдов»  нажимаем – «С начала».

2. УРОКИ
3. Урок для 3-4 классов «ПАМЯТЬ МАЛЕНЬКИМ ГЕРОЯМ БОЛЬШОЙ ВОЙНЫ» — скачать презентацию
4. Урок для 5-9 классов «ПАМЯТЬ НАРОДА. ПОДВИГ СОВЕТСКИХ ЛЮДЕЙ» — скачать презентацию
5. Урок для 10-11 классов «МЫ — ГРАЖДАНЕ СТРАНЫ, ПОБЕДИВШЕЙ ФАШИЗМ» — скачать презентацию
6. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ УРОКОВ

Главная цель урока – содействие в духовно-нравственном развитии и воспитании учащихся, российской гражданской идентичности, патриотизма, уважения к Отчеству, уважению к государственным Праздникам России

Задачами урока для всех ступеней общего образования являются:

— содействовать формированию у школьников российской гражданской идентичности личности посредством изучения материалов Великой Отечественной войны 1941-1945 г, осознание себя как гражданина российского общества, уважающего историю своей Родины и несущего ответственность за её судьбу в современном мире.

— развивать у школьников чувство гордости за Россию как многонациональную, поликультурную, поликонфессиональную страну, её многонациональный народ, являющийся единственным источником власти в стране, как уникальное пространство, на территории которого веками складывались отношения добрососедства, конструктивного взаимодействия, согласия и взаимопонимания представителей различных народов;

— способствовать формированию активной жизненной позиции школьников, их гражданскому самоопределению, стремлению к самореализации в России;

— формировать понимание сущности и воспитывать необходимость принятия обучающимися таких ценностей, как ценность человеческой жизни, свободы, равноправия и достоинства людей, здоровья, опыта гуманных отношений с окружающими, негативного отношения к жестокости, насилию, нарушению прав личности; мотивировать обучающихся к осознанному поведению на основе понимания и принятия ими морально-правовых регуляторов жизни общества и государства.

Время бессильно ослабить память человечества о мужестве и несгибаемой стойкости советских людей, поднявшихся на защиту своей Родины, своей Отчизны. Историческая память, необходимая для становления государственности, гражданско-патриотического воспитания молодежи

4. ВИРТУАЛЬНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ ПО ИСТОРИИ ВОВ
5. Воспоминания и интервью с ветеранами ВОВ — https://iremember.ru/
6. Мультимедийная карта войны: 1941 1945: — http://www.pobediteli.ru/
7. Онлайн-экскурсия по музею Победы — главному военно-историческому музею России по тематике Великой Отечественной и Второй мировой войн —https://victorymuseum.ru/excursions/online/
8. Виртуальный тур по музею Победы — https://victorymuseum.ru/newvtour/GLAV.html
9. Мастер-классы музея — https://victorymuseum.ru/projects/master-klassy-onlayn/
10. Сайт «Техника Победы». История разработки и боевое применение военной техники, исторические материалы о возникновении наград. Коллекция немецких и советских плакатов и крупноформатных карт важнейших сражений и операций. Видеоматериалы с запечатленной на них военной техникой. Музыкальный каталог маршей и военных песен. Словарь военных терминов и сокращений. Адрес: http://www.tehnikapobedv.ru/
11. Виртуальный музей русского и советского плаката: http://www.russianposter.ru/ ; советские плакаты 1940—1945 годов и других периодов: http://www.sovietposters.ru/
12. Сайт Министерства обороны Российской Федерации, созданный в соответствии с Указом от 22 января 2006 г., «Вопросы увековечения памяти погибших при защите Отечества». Сайт содержит обобщенный банк данных, включающий информацию о защитниках Отечества, погибших и пропавших без вести в период Великой Отечественной войны и послевоенный период. Цель проекта — дать возможность миллионам граждан установить судьбу или найти информацию о своих погибших или пропавших без вести родных и близких, определить места их захоронения. Адрес: http://www.obd-memorial.ru
13. КОНКУРСЫ, АКЦИИ

5.1. КОНКУРС РИСУНКОВ ДО 15 МАЯ!

Центр «Берегиня» предлагает вам поучаствовать в конкурсе рисунков!

Пришлите нам рисунок на темы: «Я рисую мир» или «Дети войны» (с пометкой темы, Ф.И.О., класса, школы, поселения):

— на электронную почту: otdel_soc_bereginya@mail.ru

— в  социальной сети https://www.instagram.com/otdel_soc_bereginya/

Всем участникам вручается сертификат участника. Результаты будут объявлены на сайте нашего центра: http://bereginya.zabguso.ru/

Пример темы письма:

1) Иванов С.Ю. Я рисую мир. 2-а класс. МОУ СОШ с. Сыпчегур. п. Оленгуй.

2) Петрова А.В. Дети войны.3-г класс. МБОУ СОШ № 15 г. Читы

5.2.КОНКУРС СОЧИНЕНИЙ ДО 15 МАЯ!

Тема: Подвиг пионеров – героев.

Ждем ваши работы:

-по электронной почте: otdel_soc_bereginya@mail.ru

Всем участникам вручается сертификат участника. Результаты будут объявлены на сайте нашего центра: http://bereginya.zabguso.ru/

5.3. АКЦИЯ #УМЕЙДРУЖИТЬИУВАЖАТЬДРУГДРУГА

Центр «Берегиня» предлагает вам поучаствовать в акции #умейдружитьиуважатьдругдруга

Выкладывайте свое мнение до 9 мая 2020 г.  в социальных сетях на одну из следующих  тем: Можно ли в современном мире обойтись без войны? Что делать чтобы трагедия XX века не повторилась? Мы – многонациональный народ и мы все равны. Нужно уметь дружить и уважать друг друга.

5.4. КОНКУРС ЧТЕЦОВ

Проводится конкурс стихотворений о войне или стихотворений военных авторов.

Присылайте нам конкурсные работы на электронную почту otdel_soc_bereginya@mail.ru или выкладывайте их в социальной сети Инстаграм с отметкой нашего центра: @otdel_soc_bereginya

6.ФИЛЬМЫ ДЛЯ СЕМЕЙНОГО ПРОСМОТРА О ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЕ

1. «Дети и война. На войне маленьких не бывает», 1986 г. Советский документальный фильм о детях на войне. Продолжительность – 29 минут.
2. «Зимнее утро», 1966 г. (0+). Действие фильма происходит в блокадном Ленинграде. Девочка Катя спасает во время бомбежки незнакомого маленького  мальчика, называет его Сережей и в дальнейшем заботится о нем.
3. В госпитале, где Катя помогает ухаживать за ранеными, она знакомится с офицером – капитаном Вороновым. Офицер уверен, что его семья –жена и маленький сын – погибли в начале войны. Однако в финале фильма офицер оказывается…
4. «Четвертая высота», 1977 г. (0+). Гуля начала сниматься в кино с 4 лет. В мае 1942 г. Гуля добровольно ушла на фронт…
5. «Александр Маленький», 1981 г. (0+). В мае 195 г. на освобожденной территории Германии в течение двух дней советские солдаты успешно провели операцию  по спасению детского дома от нападения. Вместе с сотрудницей газеты солдаты участвуют в организации детского дома. В этот приют беженцы подбрасывают грудного ребенка. Советские солдаты называют малыша Александром Маленьким…
6. «Сын полка», 1946 г. (6+) Советские разведчики-артиллеристы после очередного сражения приводят в полк мальчика Ваню Солнцева. Привязавшись к мальчугану, командир батареи решает усыновить его, однако в одном из боев погибает, и тогда полк берет на себя заботу о сироте, который становится «сыном полка».
7. «Васек Трубачев и его товарищи», 1955 г.(0+) о жизни ребят в довоенное время – 1 часть.
8. «Они сражались за родину», 1975 ( 0+)
9. «Добровольцы», 1958 (0+)
10. «Девочка ищет отца», 1959, ( 0+)
11. «Отряд Трубачёва сражается», 1957 г. (6+). Фильм о московских школьниках, принявших участие в борьбе за освобождение – 2 часть.
12. «Пятерка отважных», 1970 г. (6+). Действие происходит в пограничном городке в первые дни войны. Не зная, что взрослые готовятся к партизанской войне, пятеро отважных ребят решают действовать самостоятельно. В местах недавних боев мальчишки собирают оружие, чтобы осуществить две дерзкие операции: освободить пленных из лагеря и взорвать склад с боеприпасами.
13. «Полонез Огинского», 1971 г. (6+). История о маленьком скрипаче, ставшем сиротой в первый день войны. Скитаясь в поисках пропитания, он попадает в партизанский отряд. Отвлекая солдат фашистского пикета игрой на скрипке, юный Василий обеспечивает прикрытие саперной группе, минирующей железнодорожный мост. А на следующую операцию он уже отправляется сам…
14. «Юнга Северного флота», 1973 г. (6+). Во время ВОВ несовершеннолетним юношам было разрешено в качестве матросов выходить в рейсы на торговых и боевых кораблях. Так начинается история 4 подростков.
15. «Садись рядом, Мишка!», 1977 г.( 6+). Фильм о блокадном Ленинграде, семилетнем Мишке и его друзьях, которые чаще всего оставались без присмотра родителей. Выступая с концертами в госпиталях, ребята общались с героями войны, много узнавали о фронте и, конечно, верили в победу.
16. «Мальчишки», 1978 г. (6+). Это история трудностей, опасностей и приключений – выдуманных и самых что ни на есть реальных. Рассказ о дружбе, смелости и стойкости – о том, что можно преодолеть любые ложности и победить в самых тяжелых обстоятельствах.
17. «В небе «Ночные ведьмы»», 1981 (6+)
18. «Повесть о настоящем человеке», 1948 ( 6+)
19. «Орленок», 1957 г. (12+). Герои фильма – пионеры с собирательным образом, объединившие факты биографии пионеров-героев.
20. «Зелёные цепочки», 1970 г. (12+). Двое ленинградских мальчишек в августе 1941 г., во время отступления в Ленинград с группой беженцев случайно познакомились с одноруким фронтовиком, который передал им на сохранение тяжелый чемодан. Уже в осажденном городе трое друзей – подростков решили вскрыть чемодан. Но, найдя там ракетницу с большим количеством патронов, и опрометчиво совершив выстрелы из нее, они оказались в поле зрения сотрудников советской контрразведки. Участвуя в мероприятиях по выявлению шпионской сети, ребята помогли майору контрразведки выйти на след банды диверсантов, наводившей с помощью выстрелов из ракетниц фашистские самолеты на оборонные объекты и устраивавшей взрывы на продовольственных предприятиях Ленинграда.
21. «Завтра была война», 1987 (12+)
22. «Батальоны просят огня»,1985 (12+)
23. «Летят журавли», 1957 (12+)
24. «Фронт за линией фронта», 1977 (12+)
25. «Иваново детство», 1962 г. (16+) – Детство 12-летнего Ивана закончилось, когда у него на глазах фашисты расстреляли мать и сестренку. Отец мальчика погиб на фронте. Оставшись сиротой, Иван уходит в воинскую часть и становится неуловимым разведчиком. Он с риском для жизни добывает для командования бесценные сведения о противнике. Но однажды он не вернется с задания.
26. «Иди и смотри», 1985 (16+)
27. ПОДБОРКА ПЕСЕН ВОЕННЫХ ЛЕТ О ВОЙНЕ И ПОБЕДЕ
28. 22 июня, ровно в 4 часа
29. Священная война
30. Катюша
31. В землянке
32. Журавли
33. День Победы
34. Силы России
35. Офицерский вальс
36. Эх, дороги
37. Письмо отца

Отрывок из поэмы Р. Рождественского «Реквием»

Помните!

Через века, через года, —

помните!

О тех,

кто уже не придёт никогда, —

помните!

Не плачьте!

В горле  сдержите стоны,

горькие стоны.

Памяти павших будьте  достойны!

Вечно

достойны!

У многих родителей на повестке дня вопрос: чем занять ребенка дома в карантин? Мы предлагаем вашему вниманию серию #сидимдома, в которой представлены рекомендаций родителям, чем занять ребенка дома в карантин. В данной серии представлены творческие занятия с детьми различных возрастов, с использованием нетрадиционных техник рисования, таких как рисование пальчиками, ладошками и ножками Данные способы творчества помогут снять напряжение, развить моторику рук, научат фантазировать и чувствовать цвета и их оттенки (еще больше идей на нашей страничке в Instagram).

15 апреля 2020г. для специалистов служб сопровождения замещающих семей Забайкальского края  на базе ГУ ЦПППН «Доверие» Забайкальского края состоялся вебинар по теме: «Основы эффективной коммуникации специалистов работающих с  замещающими семьями. Как специалисту установить контакт с семьей». Ведущие – Дудченко Татьяна Геннадьевна, заведующая отделением замещающих семей и подготовки приёмных родителей ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края, Черных Оксана Павловна. педагог – психолог ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края.

Вебинар прошел в режиме видеоконференции.

На семинаре рассматривались следующие вопросы

— «Организация работы службы сопровождения замещающих семей»;

— «Формы и методы работы с замещающими семьями»;

— «Модель эффективного взаимодействия между специалистами включенными в процесс сопровождения»;

— «Эффективная коммуникация» (принципы, приемы и навыки владения эффективной коммуникации);

— «Психологическое сопровождение замещающих семей»;

— «Методы и инструменты работы семьей».

В рамках семинара были представлены презентации по темам «Основы эффективной коммуникации специалистов работающих с  замещающими семьями»; «Эффективная коммуникация», акцент  сделан на особенностях общения психолога в работе с замещающей семьей, в работе более подробно рассмотрены практические упражнения в работе с семьей: «Круговая диаграмма», «Линия жизни», с использованием МАК проведено упражнение «Я и мой ребенок. Наши отношения».

По окончанию вебинара слушателям была предоставлена возможность задать интересующие вопросы по темам.

Россия испокон веков славилась милосердием, а гуманизм был и остается основной чертой русского характера. Все знают, что в пословицах и поговорках заключена вековая народная мудрость. Известно и то, что слова могут терять свой первоначальный смысл или становиться затёртыми штампами. И все – таки русская поговорка «мир не без добрых людей» еще не утратила своего исконного значения.

Специалисты  ГУСО «Черновский комплексный центр социального обслуживания «Берегиня» Забайкальского края, совместными усилиями с общественными организациями и индивидуальными предпринимателями:

— Забайкальское  краевое отделение Всероссийской общественной организации «Союз Добровольцев России» в лице Рахманиной К.В.;

— христианской церкви «Благовестие»;

— ООО «Светофор» в лице Бурцевой А.С.;

— Индивидуальный предприниматель Шестоков С.В.;

— Индивидуальный предприниматель Буянов Р.С.;

— Индивидуальный предприниматель Стужук Л.В.;

— Индивидуальный предприниматель Холматов Х.Х.;

— физическое лицо Зверева Н.Г.

реализует благотворительную акцию «Сидим дома».

Помощь людям – это работа, где нет мелочей, работа, требующая огромных сил и большого количества времени. И сегодня, когда все труднее приходится в  дни пандемии , спонсорская помощь позволяет решить многие проблемы. Давайте не останемся в стороне и направим все свои силы на заботу о тех, кто в ней сейчас особенно нуждается.

Спонсорская поддержка  еще раз доказывает непреложную истину – хороших людей гораздо больше, чем плохих. От  всей души выражаем слова благодарности за помощь и  понимание.

Добрые дела не остаются незамеченными, они как маяки светят тем, кто нуждается в помощи!

Заведующий отделением

по сопровождению семей с детьми №1

Разумова Н.В.

В Забайкальском крае в связи с пандемией коронавируса 31 марта введен режим полной самоизоляции. Ограничено свободное передвижение, жителям запрещено выходить из дома без необходимости. Особо это касается пожилых людей и граждан с хроническими заболеваниями. В связи с этим специалистами ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края проводится доставка продуктовых наборов гражданам пожилого возраста и инвалидам, проживающим в Железнодорожном районе г. Читы.

Выражаем огромную благодарность руководителям гипермаркета «Маяк» Долговой Анастасии Аркадьевне и Кареловой Елене Владимировне за оказанную спонсорскую помощь в виде продуктовых наборов.

Оставайтесь дома, поберегите себя и своих близких!

Заведующий отделением

срочного социального обслуживания

Смирнова Н.Н.

Выживает тот, кто умеет адаптироваться к новым условиям. Поэтому так важно обратить внимание на эту тему.

Вспомните теорию эволюции. Мир меняется, и выживает тот, кто умеет адаптироваться к изменившимся условиям. Мы – те, кто умеет это делать.

Мы выживаем зимой, адаптировав под себя пространство (теплая одежда, дом, отопление). Мы научились залечивать свои раны успешнее, чем другие виды, создав медицину. Мы многое умеем. Важно не поддаться более раним животным инстинктам, отгораживаясь от проблем, а продолжать адаптироваться, как бы стремительно не менялась жизнь, какие бы события не происходили.

Сейчас нам всем приходиться жить в непростое время. Кто – то даже не хочет верить в то, что происходит в мире. Таким людям настолько сложно принять происходящее, что они отрицают реальность и продолжают жить по – старому. Периодически говоря, что все это выдумки. Кто – то понимает, что происходит, но попадает в капкан паники. Из этого капкана сложно принимать новые решения и действовать по – другому не так, как было привычно. Даже не получая результата, как раньше. Те же, у кого получается сохранить трезвый взгляд на происходящее, у кого получается быстро  перестроиться, адаптироваться к новым событиям – находятся в наиболее выигрышном положении. Хорошо, если Вы из их числа.

Но что делать, если одолевает тревога, страхи, ночи становятся бессонными? Надо сделать то единственное, что возможно в меняющейся жизни – адаптироваться в ней. Как адаптироваться? Представляю Вам небольшой, но действенный план, который поможет адаптироваться к новым условиям.

— Глубоко вздохнуть и понять, согласиться с тем, что жизнь изменилась. Оставить оценочное суждение. События сами по себе нейтральны. То, что они хорошие, плохие или какие – то еще, это уже наше оценочное мнение о них. И оно может помешать. На первом этапе нужно просто принять, что на данный момент происходят такие и такие события. – Собрать информацию из достоверных источников, если картинка неполная и есть непонимание каких – то моментов. – Подумать, какие поступки и действия наиболее рациональны в такой ситуации. Не торопить себя, если время есть.

— Составить план действий. Если возможно что – то сделать для себя  значимых людей, внести это в план. Подумать над каждым пунктом – напомнить себе, что каждый момент имеет несколько вариантов. Это поможет найти и выбрать наилучший вариант.

— Придерживаться составленного плана. При необходимости редактировать его под происходящее обстоятельства.

— Не зацикливаться на этом. Если все, что было возможным, обдумано и сделано – позволить себе расслабиться, отдохнуть, переключиться.

— Заняться тем, что приносит положительные эмоции. Без этого не сложно перегореть, истощиться.

— Общаться с другими людьми. Меняйтесь опытом, помогайте друг другу.

— Не поддавайтесь иррациональным страхам и тревогам других людей. Если можете успокоить – сделайте это. Если не можете, просто оградте себя от чужих негативных эмоций.

— Время идет, и перемены в жизни неминуемы. Несладко приходиться тем, кто ведет себя по – старому в совершенно неподходящих для этого условиях. Давайте будем идти в ногу со временем, понимая, что происходит, и как на это реагировать.

Современная адаптация – вот ключ к успеху в любые времена!

Педагог – психолог отделения СЗС и ППР ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края

О.П.Черных

Всем нам – и взрослым, и детям – сегодня нужно учиться жить в новой реальности. Каждому придется привыкать находиться длительное время дома, а это может быть совсем непросто.

— Как справиться с состоянием «ничего не хочу»?  Не пугайтесь, это нормально! Возьмите ненадолго паузу и отключитесь от потока новостей на тревожные темы. Сосредоточьтесь на себе, своем самочувствии и своих делах. Также помогут соблюдение режима и постановка простых и посильных целей на день. Например, существуют различные чек-листы своих дел (не забываем себя поощрять за выполнение приятными бонусами). А ещё в это время можно сформировать новые привычки, привитие которых по непонятным причинам откладывалось (для систематизации может использоваться трекер привычек, который можно повесить на видное место для стимула). Помните! Привычка формируется ежедневно в течение 21 дня.

— Как справляться с тем, что дистанционная учеба дается гораздо тяжелее чем очная, заданий стало в два раза больше, к тому же родители сидят все время дома и пытаются меня контролировать, что напрягает еще сильнее. Переход на онлайн – обучение требует хорошей самоорганизации. В сети уже появляются первые отзывы о новом режиме обучения, и они не самые радостные. Родителям и учителям приходится особенно тяжело из-за отсутствия опыта в организации образования в таком формате. Детям же приходится многому учиться самостоятельно, в том числе правильно организовывать свой день. Многие жалуются на усталость.

Чтобы голова не пошла кругом, разбавляйте учебную нагрузку короткими и длительными перерывами. Все как в школе: через каждые 40 минут – небольшая перемена, затем — большой обеденный перерыв, а после 17-18.00 уроки лучше отложить в сторону, ведь вечер — это время для себя, семьи и полноценного отдыха.

Что касается родителей, то стоит подумать о том, как тяжело приходится сейчас им, ведь на них лежит вся ответственность за финансовое благополучие семьи в условиях кризиса, формирование нового распорядка дня, выстраивание собственной удаленной работы, а также решение множества бытовых и организационных вопросов, которые возможно даже не приходят в голову детям. Сохраняйте спокойствие, покажите родителям, что вы все контролируете сами, окажите им посильную помощь в домашних делах, проявите немного эмоциональной поддержки и вот увидите – постепенно взрослые выдохнут и займутся своими делами.

— У меня нет никаких идей, чем заняться, сидя дома и я схожу с ума от скуки.

Предлагаем вам несколько идей, которыми делятся со своими подписчиками блогеры—подростки и молодежь, давно перешедшая на удаленку:

Расхламление и апгрейд своего пространства

Весна — время обновления и перезагрузки, можно освежить свое пространство, выкинуть хлам: разобрать рабочий стол на своем ноутбуке или компьютере, удалить ненужные файлы и почистить почту, залить в облако ценные документы.

Загляните в свои шкафы и тумбочки — наверняка там скопились вещи, которыми вы уже не пользуетесь. Переберите одежду, старые тетради, папки с фотографиями, игрушки, книги, электронные архивы. Избавляясь от старого и ненужного, организуйте систему хранения вещей так, чтобы появилось ощущение свободы. Если хватит вдохновения, можно провести перестановку мебели у себя в комнате и даже сделать небольшой косметический ремонт. Возможно, родители подхватят вашу инициативу, и вы всей семьей обновите дом, добавив ярких красок и свежих ноток в привычный быт.

«Новый я» после карантина

Наверное, каждый человек давал себе обещание с понедельника начать делать что-то новое и полезное, например, ложиться раньше и не затягивать с уроками до ночи, быть позитивнее, начать заниматься спортом, вести личный дневник или правильно питаться. Но каждый раз находилась причина не начинать, и самая распространенная — нехватка времени.  Сейчас время есть – сделайте то, что так давно хотели. Карантин обязательно закончится, а новые привычки или новый облик останется с вами. Но, чтобы новое начинание вошло в привычку, нужно повторять его минимум 21 день, так что самое время начать.

Время для творчества и личных проектов

Уединение – одно из самых плодотворных состояний для художников, писателей, поэтов и музыкантов. Если у вас есть идея книги, клипа, песни, ролика, картины, тематического блога, нового танца для флешмоба и соревнований, но школьная рутина не давала шанса на творчество, приступайте к реализации замысла прямо сейчас. Дальше откладывать нет смысла: так вы не только с пользой проведете карантин, но и сможете отвлечься от напрягающих новостей, ограничений и переживаний.

— Чувствую себя никому не нужным и бесполезным во время карантина

В эти непростые дни мир стремительно меняется, все объединяются и поддерживают друг друга, идет активный шеринг ресурсов. Думаем, многие из вас видели видеоролики из других стран, на которых люди аплодируют врачам, дают концерты на балконах, вывешивают поддерживающие плакаты.

В «ТикТок» набирает популярность подростковый флешмоб «Ты любую чуму переживешь, не бойся», а учащиеся Колпинского района г. Санкт-Петербурга запустили флешмоб «Дезинфекшн», где под музыку некогда популярного трека Бени Бенасси «Сатисфекшн» демонстрируют, чем можно заняться на самоизоляции и как приветствовать друг друга во время эпидемии. Ребята приглашают всех желающих присоединиться к флешмобу: нужно лишь снять и опубликовать свой ролик в социальной сети с хештегом #1домаНЕ1.

Вы можете придумать и запустить свой уникальный флешмоб, челендж, социальную акцию в сети, чтобы поддержать врачей, пожилых людей, учителей, родителей и всех тех, кто переживает сейчас кризис и строит мир заново.

Коронавирус наиболее опасен для людей пожилого возраста, и вы можете поучаствовать в акции «Мы рядом» фонда «Старость в радость» и стать киберволонтером. Для этого не нужно надевать костюм терминатора, достаточно сделать запись видеоролика со словами поддержки пожилым людям. Все подробности об акции вы можете найти на сайте Фонда https://starikam.org/miryadom/.

Молодые люди, которые уже приняли участие в акции, с трепетом рассказывают о том, что они получили много благодарных откликов от бабушек и дедушек.

В конце концов, как бы это банально не звучало, позвоните своим собственным пожилым родственникам, даже если раньше вы этого не делали. Поболтайте с ними, поддержите, сейчас это как никогда важно. Поддерживая другого человека, психологически гораздо легче переживать трудную ситуацию.

Кроме того, есть еще один человек в вашем окружении, которому может понадобиться помощь — это ваш учитель. Многие школьники и их родители отметили, что у учителей сейчас прибавилось работы. Сегодня педагогам, особенно немолодым, очень нужна помощь в организации качественного и интересного онлайн—обучения. Вы можете предложить вашему учителю такую помощь, если знаете, как быстро настроить онлайн—программу, оптимизировать поток заданий, провести рассылку домашнего задания. Дайте знать педагогам, что они могут на вас рассчитывать, не ждите, пока учителя придут к этому сами. Помогите быстрее наладить удобный формат общения и учебы, предложите известные вам современные инструменты, организуйте одноклассников для установки нужных программ — это сделает процесс дистанционного обучения более организованным и менее раздражающим, а вы сможете проявить себя как человек, на которого можно положиться в трудную минуту.

Если же вам станет совсем непереносимо сидеть в четырех стенах, вы всегда можете получить психологическую помощь и поддержку, позвонив по номеру Детского телефона доверия 88002000122.

И помните:

• Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Важно понимать: сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам, наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
• Новостные ленты только усиливают беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 надежных ресурса и уделять им 10 минут утром и 10 минут вечером.
• Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может, посмотреть на ситуацию под таким углом?
• Если же тревожные мысли постоянно атакуют, следует помнить, что тревога — это не опасно, не нужно думать о каждой тревожной мысли. Можно представить их как проплывающие по небу облака и попробовать сосредоточиться на более приятных или важных делах.

Источник: https://telefon-doveria.ru/karantin-vremya-dlya-sebya/

Источник: http://www.ug.ru/news/30211

Жители Читинского и Железнодорожного районов могут обратиться к педагогам-психологам ГУСО ЧКЦСОН «Берегиня» Забайкальского края дистанционно.

Для обращения вы можете использовать один из наиболее приемлемых для себя способов:

По телефону: 20-87-63,  по эл. почте otdel_soc_bereginya@mail.ru.

Напоминаем, что Вы можете обратиться по круглосуточному телефону доверия – 8-800-2000-122.